Kort kroppskanning

Kroppskanning är en av de bästa övningarna att börja med när man vill träna upp sin medvetna närvaro. Framförallt är den bra när man ännu inte har vant kroppen och hjärnan vid att meditera. Eftersom man i övningen fokuserar sin uppmärksamhet på förnimmelser i de olika kroppsdelarna kan det upplevas som enklare.

Kroppskanningen är också ett fantastiskt verktyg för att snabbt komma ner i stressnivå och är ett riktigt bra hjälpmedel om man har svårt att somna, då kan man lyssna på den i sängen.