Egentligen ska vi prata om Mindful Eating och det är verkligen ett tillfälle då vi alla skulle behöva vara lite mer här och nu.
Vara lite mer medvetna när vi äter, hur vi äter och känna vad det smakar. Inte bara kasta i oss maten som vi många gånger gör och sen undra vad det var som hände.
Börja med en enkel sak! När maten står på bordet, ta då tre djupa andetag med fokus på hur det känns i kroppen innan du börjar äta.
Prova, så får du se att du troligen kommer äta liiite saktare.
Men vi kan också prata om mindful diskning, mindful tandborstning eller mindful gräsklippning. Helt enkelt Mindful Total Everything!
Försök ta in det mindfulla tänket i din vardag, försök göra tråkiga vardagliga saker på ett mer medvetet sätt.
Gör det uppmärksamt och nyfiket. Kanske upptäcker du något nytt? Om inte, så har du haft möjlighet att träna styrketräning med hjärnan.
Rekommenderade meditationer
