Här kommer en klassiker bland övningar för att lära sig om vad det innebär att vara här i nuet. Den här kommer man i stort sett alltid i kontakt med när man lär sig om mindfulness. En russinövning!
Den kan kännas löjlig i början, men är ganska effektiv för att tydligt visa hur vi med bara ett litet russin kan bli mer närvarande i ögonblicket och uppmärksam på de små detaljerna.
Så plocka fram ett öppet sinne och ett russin. Inte två eller en hel ask utan bara ett russin.
Sätt dig någonstans där ingen undrar vad du håller på med och gör en russinövning. =)
