Beskrivning
De här tre meditationerna är perfekta att starta med när man är ny till det här med att meditera. Alla tre är korta och enkla att följa, men de är starka verktyg som hjälper dig att snabbt komma ner i varv. Du får på ett pedagogiskt sätt lära dig tekniker för att följa ditt andetag, stanna upp i nuet och att få kontakt med din kropp.
Kroppskanningen är en guidad meditationsövning som hjälper oss komma ner i varv och bli avkopplad. Vi tränar på att uppmärksamma vår kropp och att vara närvarande i nuet. Det här är den övningen jag rekomenderar att du börjar med. 10 Minuters Meditationen är en sittande meditation med fokus på vårat andetag. I den här meditationen lär vi oss att meditera med vårt starkaste verktyg – vår andning. En klassisk mindfulness meditation som både hjälper oss att koppla av och som ger oss energi. 20 Minuters Meditationen – är också en meditation där vi använder vår andning. Här går vi även djupare in i praktiken och integrerar ljuden omkring oss som ett verktyg i vår meditationspraktik. Den här meditationen är perfekt att använda som steg tre efter att man använd Kroppskanningen och 10 Minuters Meditationen ett tag. Den är också väldigt bra till de tillfällen när man behöver lite längre meditationsstund.
Vad ingår:
- Kort Kroppskanning (15:42 min)
- 10 Minuters Meditation (09:42 min)
- 20 Minuters Meditation (19:16 min)
