Jag är inget fan av nyårslöften, framförallt inte när de är satta med champagne i kroppen och oftast utformade på ett lite luddigt och ganska ouppnåeligt sätt.
Sätta upp mål däremot älskar jag, det är skitbra, men lås dig inte fast vid att göra det en gång per år då det är nyår. Gör det löpande, hela tiden.
Sätt stora mål, men bryt ner dem till flera små delmål. Det är extremt mycket jobbigare att klättra upp för Mount Everest en gång än att klättra upp för 100 kullar.
Framförallt sätt SMARTa mål…
- S – Specifikt
- M – Mätbart
- A – Accepterat
- R – Realistiskt
- T – Tidsbundet
Sin meditationsträning går alltid att utveckla så här kommer 10 tips på Medda mål som kan vara bra att inspireras av.
- Börja morgonen med 15 min meditation.
- Ta en meditationspromenad på lunchen
- Boka en meditationskurs.
- Medda ett längre pass – 40 min/1 ggr i veckan.
- Gå upp en timme tidigare på morgonen – din egen tid.
- Gå på en tyst heldagsretreat.
- Börja dagen med att skriva ner din dagsplan, avsluta med att skriva ner det du är tacksam för.
- Börja Yoga.
- Välj 3 affirmationer/bilder som stärker och inspirerar dig framåt, se på dem varje dag.
- Åk på en retreatresa.
