När man har tagit beslutet att förändra något i sitt liv som i det här fallet att komma igång med sin meditationsträning och framförallt börja prioritera sig själv då kommer det alltid bakslag och dagar av motgångar. Det ingår liksom i inlärningskurvan. Stanna upp, klappa dig på axeln för du har nu gett dig [...]
Den här luckan innehåller nog det absolut bästa verktyget som finns – panikmeditationen, akutaren eller 1- minutaren som jag också brukar kalla den. Den använder jag själv när jag får panik. Det är en mikromeditation som man kan ta till precis när som helst och var som helst. Egentligen i alla lägen där man [...]
Det här med nuet... vad ska det vara bra för...egentligen? Är det inte där jag är hela tiden ändå? Jag är övertygad om att många av oss känner hur tiden bara rusar förbi utan att vi knappt märker vad som har hänt. En hel dag kan gå och vi undrar vart den tog vägen [...]
Grunden i meditation är att styra sin uppmärksamhet mot ett specifikt håll, oftast mot andningen och på det sättet skapa en möjlighet för hjärnan att sortera, gallra och få en möjlighet att stilla sinnet.På det sättet skapar vi förutsättningar för ett inre lugn och ger oss själva möjligheten att utveckla en förmåga att lättare hantera [...]
Första steget i att träna sin uppmärksamhet och öva medveten närvaro är genom att notera vad som händer i kroppen. Hur känns det i de olika delarna och har jag någon kropp över huvud taget. När vi har mycket att göra och går över i stressläge har vi en tendens att koppla bort vår [...]
Återhämtning och egentid! Två ord som jag vet att många kan uppleva som svåra, därför behöver vi prata om just de två och öva mycket kring det ämnet. Jag skulle nog kunna gå så långt som att hävda att det här är en av den viktigaste övningen du kommer att göra. Själva uppgiften jag [...]
Åh... vad glad jag är att du är här! Jag hoppas verkligen att du ska få med dig något som du får användning för i din vardag. =) Nu skulle jag kunna börja med att berätta hur mycket som helst om alla positiva fördelar med att meditera och fördelarna med att försöka ta till [...]