Vi har gjort en kroppsskanning i ett tidigare inpirationsinlägg, en traditionell, vanlig och ganska lång. Eftersom kroppsskanningen är så bra att ta till då man behöver lite mer avslappning eller när man har mycket oro i kroppen så tänkte jag här komma med en variant som kan vara ännu lite mer användbar än den [...]
Meditation om medkänsla är ett riktigt bra verktyg att använda sig av för att må bra själv. Om man hårdrar det lite är detta en ganska självisk meditation. Vi har alla en eller flera personer runt omkring oss som vi kanske irriterar oss på eller som får oss att bli arga, ledsna eller bara [...]
Ibland pratar man om vikten att meditera en längre stund, 40 minuter, 1 timme eller som man kan göra, åka på dag-retreat där man mediterar hela dan. Inte i ett svep så klart utan i kortare sekvenser och varvar mellan olika typer av meditationer eller retreater som varar under flera dagar, där man går [...]
Jag tänkte att vi skulle prata lite kort om affirmationer.En del har en lätt flummig bild av en mediterande person som om och om igen rabblar någon form av mantra eller att man skapar konstiga meningar man säger till sig själv under någon form av spirituell ritual... och så kan det ju vara.För mig är [...]
Jag har många favoriter när det kommer till meditationer, men vissa är så där lite extra bra. Den jag ska presentera här är verkligen en sådan. Det här är nog en av, inte bara mina favoriter utan jag vet att den här brukar bli mångas favorit. Jag pratar om - Bergsmeditationen! Visualisering [...]
Gående meditation är ett fantastiskt komplement till den sittande och liggande. Framförallt är den superbra att använda sig av ifall man känner sig obekväm med att sitta stilla. Ibland kan kroppen även behöva rörelse för att lättare fokusera. Strikt gående meditation En strikt gående meditation fungerar precis som den sittande fast man [...]
Egentligen ska vi prata om Mindful Eating och det är verkligen ett tillfälle då vi alla skulle behöva vara lite mer här och nu. Vara lite mer medvetna när vi äter, hur vi äter och känna vad det smakar. Inte bara kasta i oss maten som vi många gånger gör och sen undra vad [...]
Tänk om alla förstod att man inte måste fixa och dona hela tiden för att vara en fantastisk person. Tänk om man själv också kunde förstå det. Hur kommer det sig egentligen att vi ställer så höga krav på oss själva, men är så väldigt förstående mot alla andra? Ta det här med julen [...]
Jag vet att ljud kan vara ett riktigt irritationsmoment när man ska meditera. Vi har ljud omkring oss hela tiden, vare sig vi vill eller inte. Till och med i total tystnad har vi ljud inifrån oss själva. Det kan vara hjärtat som dunkar både hårt och högt, ringande ljud i öronen eller magar [...]
Här kommer en klassiker bland övningar för att lära sig om vad det innebär att vara här i nuet. Den här kommer man i stort sett alltid i kontakt med när man lär sig om mindfulness. En russinövning! Den kan kännas löjlig i början, men är ganska effektiv för att tydligt visa hur vi [...]