Rätt verktyg vid rätt tillfälleJag vill bara dela med mig av en händelse i fredags när jag satt på planet mellan Stockholm och Köpenhamn. Tog en snabb liten avstickare över helgen till Köpenhamn för att bara vara, byta miljö och äta gott.Jag brukar prata mig varm för att använda korta, snabba meditationer som verkligen blir [...]
Mitten av veckan, slutet av den första månaden och början på ett nytt år... Kom ihåg att ta en kort stund för att ladda batterierna... 5 minuter är inte lång tid på ett dygn, men tillräkligt för att vara skillnaden som gör den stora skillnaden i din vardag. 5-minuter meditation
Meditera på löpbandet? Om jag säger att du kan använda dig av mindfulness och meditation på gymmet och i löpspåret för att maxa din träning så tror du säkert att jag helt har tappat förståndet, men det är sant och det funkar verkligen. Dessutom är det superenkelt! Mindfulness handlar ju i första hand om att [...]
Skit i nyårslöfterna! Tänk i form av långsiktiga målsättningar istället. Det här med nyårslöften funkar så sällan och blir liksom bara galet när man dessutom blandar in alkohol och grandiosa förändrings planer bara för att det börjar ett nytt år. Det är bra med alla former av nystarter, framförallt då ett nytt år börjar, [...]
När man börjar komma igång med att meditera och får lite vana att fokusera på andningen och försiktigt låta tankarna passera, då kan det vara dags att prova på 30 minuters tystnad utan vägledning.Helt enkelt meditera utan guidning och utan någon som är där och talar om vad man ska göra.Låt det gärna vara dagens [...]
Jag tänkte att vi skulle ta en kort stund och prata lite om val, att välja lycka. Jag skulle vilja påminna om just det, att välja och alla val vi faktiskt gör varje dag. Det är något som man lätt kan glömma bort eller så har man aldrig någonsin tänkt på det. Det är [...]
Jag vet att det är mycket i vardagen för de flesta. Det spelar liksom ingen roll vem man pratar med. Det är lika för alla.... vi har helt enkelt en vardag som oftast innehåller fler moment än vi behöver och oftast för lite avslappning. Så här är det genom hela livet. När man [...]
Acceptans - Att acceptera! Fundera på det en stund.... vad känner du inför de orden? Acceptans är den viktigaste delen i förhållningssättet till mindfulness och den personliga utvecklingen. Samtidigt är det något som många har svårt att förstå och misstolkar innebörden av. Att acceptera, betyder INTE att låta sig bli överkörd eller [...]
Vi har gjort en kroppsskanning i ett tidigare inpirationsinlägg, en traditionell, vanlig och ganska lång. Eftersom kroppsskanningen är så bra att ta till då man behöver lite mer avslappning eller när man har mycket oro i kroppen så tänkte jag här komma med en variant som kan vara ännu lite mer användbar än den [...]
Meditation om medkänsla är ett riktigt bra verktyg att använda sig av för att må bra själv. Om man hårdrar det lite är detta en ganska självisk meditation. Vi har alla en eller flera personer runt omkring oss som vi kanske irriterar oss på eller som får oss att bli arga, ledsna eller bara [...]