Det här med nuet... vad ska det vara bra för...egentligen? Är det inte där jag är hela tiden ändå? Jag är övertygad om att många av oss känner hur tiden bara rusar förbi utan att vi knappt märker vad som har hänt. En hel dag kan gå och vi undrar vart den tog vägen [...]
Grunden i meditation är att styra sin uppmärksamhet mot ett specifikt håll, oftast mot andningen och på det sättet skapa en möjlighet för hjärnan att sortera, gallra och få en möjlighet att stilla sinnet.På det sättet skapar vi förutsättningar för ett inre lugn och ger oss själva möjligheten att utveckla en förmåga att lättare hantera [...]
Första steget i att träna sin uppmärksamhet och öva medveten närvaro är genom att notera vad som händer i kroppen. Hur känns det i de olika delarna och har jag någon kropp över huvud taget. När vi har mycket att göra och går över i stressläge har vi en tendens att koppla bort vår [...]
Återhämtning och egentid! Två ord som jag vet att många kan uppleva som svåra, därför behöver vi prata om just de två och öva mycket kring det ämnet. Jag skulle nog kunna gå så långt som att hävda att det här är en av den viktigaste övningen du kommer att göra. Själva uppgiften jag [...]
Åh... vad glad jag är att du är här! Jag hoppas verkligen att du ska få med dig något som du får användning för i din vardag. =) Nu skulle jag kunna börja med att berätta hur mycket som helst om alla positiva fördelar med att meditera och fördelarna med att försöka ta till [...]
Jag är inget fan av nyårslöften, framförallt inte när de är satta med champagne i kroppen och oftast utformade på ett lite luddigt och ganska ouppnåeligt sätt. Sätta upp mål däremot älskar jag, det är skitbra, men lås dig inte fast vid att göra det en gång per år då det är nyår. Gör [...]
För lite mer än ett år sedan lyssnade jag på en intervju med Pigge Werkelin, gotlänningen som förlorade hela sin familj i tsunamin. På middag med Hannah & Amanda heter programmet och du hittar det här ifall du vill kika på det...gör det, det sägs en hel del bra saker där. I alla fall så [...]
Förr om åren tänkte jag inte ens tanken på att faktiskt ta mig tiden att blicka tillbaks på året som varit, reflektera och låta det sjunka in. Nää, full fart framåt och gärna planera in några ångestfyllda nyårslöften som sällan gick att hålla. Nytt år, nytt liv, ny start…Nu kör vi! Det var sällan [...]
Man ska inte krångla till saker och ting utan jag är helt övertygad om att det bästa är att ha enkelheten som sin måttstock. Allt för ofta kan jag reagera på att man gör både problem och lösningar så mycket svårare än de behöver vara. Det är som om vi människor inte kan ta [...]
Tillhör du också de som har blivit nyfikna på det här att placera sig själv i stillhet för att låta hjärnan sortera alla intryck, träna sig till att bli hjärnstark och som nu gärna vill komma igång med meditationen, men det är supersvårt och det känns inte som att det fungerar? Det kan vara så [...]